今年は運動不足を解消するために
ウォーキングをしようと考えています
漠然と1日1万歩を目標にと考えていましたが
いろいろ調べると1日8000歩を目標にすることがよいようです
（1万歩と8000歩だと死亡のリスクには差が無いという研究より）
１日8000歩のウォーキングを続けることで
脂質異常症や糖尿病, 高血圧の予防につなげられます
継続すれば脂肪燃焼により体型が整い, 肥満予防につながります
ひいては, 肥満を原因とする生活習慣病予防にもなるでしょう
実際, 研究結果として, １日8,000歩を目安とすることが
健康寿命を延ばすことや健康維持につながることが分かっています
ただ, ダイエットが目標なら1万歩以上が必要と言われています
最近の携帯電話には万歩計のアプリが初期から入っていることが多く
それを利用するのがよいと思います
私も仕事の合間に積極的に歩きたいと思います
都筑はやし泌尿器科クリニック
林圭一郎
