患者さんから
このような旨の質問をいただくことがあります
欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は活動量が低い方では
1日1.5リットルの水を飲むべきであるとされています
しかし, 日本人の食事は和食の献立に代表されるように水分含量が高い食事が多く
味噌汁や漬物など塩分も多く摂りがちで水分を多く補給する傾向にあります
しかし, 個人個人の生活習慣や活動量が違うので具体的に答えることは難しいですが
私の意見は,汗をかかない場合だと目安としては500ml-700mlくらいではないかと思います
水分摂取する量は大事ですが排尿量はそれ以上に大事だと思います
もし可能なら1日の尿量を記録してみましょう
若い方であれば
体重（ｋｇ）×30ml
高齢者であれば
体重(kg)×25mlが最もよいとされています
仮に体重60kgの方の場合若い方であれば1800ml, 高齢者であれば1500mlが
1日の排尿の目安になります
水分の摂り過ぎによって頻尿の原因になりますが, 脱水にならないように
適切な水分量を摂取することが重要です
よろしくお願いします
都筑はやし泌尿器科クリニック
林圭一郎
